Cam là loại trái cây phổ biến được cho là vị thuốc bổ tự nhiên quý giá mà con người có được. Nhưng uống nước cam có tác dụng gì? Như chúng ta đã biết, trái cây rất tốt và có giá trị dinh dưỡng cao. Trái cây cung cấp nhiều vitamin –  chất dinh dưỡng buộc phải có bởi cơ thể không thể tự sinh sản được. Ngoài ra, trái cây còn cung cấp nhiều nước tinh khiết và nhiều chất xơ. Cam thường được chế biến thành nước ép cam chứa nhiều dưỡng chất vitamin và khoáng chất tốt cho sức khỏe, làm đẹp da và hỗ trợ giảm ngừa nguy cơ mắc nhiều bệnh lý. Hãy cùng tìm hiểu rõ hơn về tác dụng của việc uống nước cam nhé.

Quả cam – giá trị dinh dưỡng tuyệt vời

Cam là loại trái cây được biết đến với lượng calo thấp và nguồn dinh dưỡng cao. Chiếm 87,6% trong quả cam là nước, còn lại là các dưỡng chất khác như carotene, vitamin C, vitamin A, vitamin B, đồng, magie, tinh bột, canxi, kali, chất xơ,… Và còn nhiều chất khác có giá trị năng lượng là 48 Kcal. Khi vắt nước quả cam thì dưỡng chất còn lại là 70%. Trong nước cam chứa nhiều hợp chất chống oxy hóa cao hơn 6 lần so với vitamin C. Còn lại những hợp chất trong vỏ xơ trắng, tép cam, màng bao túi cam có năng điều chỉnh lượng cholesterol ở mức cân bằng.

Uống nước cam có tác dụng gì?

Uống nước cam có tác dụng gì?
Uống nước cam có tác dụng gì?

Tăng cường hệ thống miễn dịch

Vì nước cam chứa nhiều Vitamin C nên có thể hỗ trợ kích thích sản xuất các tế bào trắng, từ đó tăng cường hệ thống miễn dịch, giúp cơ thể chống lại bệnh tật.

Ngăn ngừa ung thư

Nước cam có chứa hợp chất D – limonene có tác dụng ngăn ngừa một số bệnh ung thư như ung thư vú, ung thư ruột kết, ung thư phổi và ung thư da. Ngoài ra, trong cam còn chứa vitamin C hoạt động như một chất chống oxy hóa và bảo vệ các tế bào khỏi các gốc tự do trong cơ thể. 

Hỗ trợ hạ huyết áp và tốt cho tim mạch

Cam rất giàu Kali, có thể làm giảm căng thẳng trong mạch máu, hạn chế tác dụng của Natri và giúp hạ huyết áp một cách tự nhiên.

Ngoài ra, Kali trong cam có thể làm giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, bảo vệ tim và chống lại các cơn đột quỵ. Chất hesperidin giúp chống lại các tình trạng tắc nghẽn động mạch, giảm nguy cơ bị đau tim.

Uống nước cam có tác dụng gì?
Nước cam hỗ trợ huyết áp và tốt cho tim mạch

Có lợi cho gan

Uống nước cam có lợi cho gan vì nó ngăn ngừa tiêu hóa kém. Còn giúp cho quá trình lên men của thức ăn do gan xấu.

Ngăn ngừa sỏi thận

Vì hàm lượng Vitamin C cao mà nước cam được cho là thực phẩm thân thiện với thận. Thiếu hụt Citrate được cho là có nhiều nguy cơ gây sỏi thận. Do vậy, sử dụng nước cam thường xuyên làm tăng lượng citrate trong nước tiểu một cách tự nhiên.

Làm giảm đau

Trong cam có chứa Flavonoid có tác dụng chống viêm, hỗ trợ điều trị viêm khớp, chữa bệnh tê cứng và đau liên quan đến tình trạng này.

Hỗ trợ điều trị thiếu máu

Nước cam có tác dụng hỗ trợ cải thiện tình trạng thiếu máu do hàm lượng Axit Folic cao. Ngoài ra, chất sắt có thể không được hấp thụ hoàn toàn khi có vitamin C. Do đó, bổ sung nước cam thường xuyên để có lượng vitamin C ổn định và hỗ trợ ngăn ngừa tình trạng thiếu máu.

Duy trì sức khỏe của mắt

Cam có chứa lượng vitamin A dồi dào cần thiết cho việc phát triển thị lực. Uống nước cam thường xuyên có thể chống lại các vấn đề liên quan đến mắt do lão hóa và hỗ trợ các chức năng của giác mạc.

Ngoài ra, vitamin C và các chất chống oxy hóa khác trong cam giúp làm giảm nguy cơ đục thủy tinh thể. Hơn nữa, cam còn hỗ trợ làm chậm quá trình thoái hóa điểm vàng liên quan đến lão hóa và tuổi tác.

Uống nước cam có tác dụng gì?
Nước cam giúp duy trì sức khỏe mắt

Tốt cho xương, răng

Cam giàu vitamin C cung cấp 6% canxi có tác dụng giúp xương và răng chắc khỏe. Để bắt đầu một ngày tràn đầy năng lượng, chúng ta nên uống một cốc nước cam vào buổi sáng.

Cải thiện chức năng của não bộ

Axit Folic có trong cam làm thúc đẩy hoạt động và sự phát triển toàn diện của các chất dẫn truyền thần kinh của não. Bên cạnh đó, nước cam cũng chứa Polyphenol. Đây là hoạt chất đóng vai trò quan trọng trong sự phát triển các chức năng trí nhớ và hỗ trợ khả năng học tập.

Tốt cho da và tóc

Uống nước cam có hàm lượng Vitamin C cao giúp làm đẹp da, chống lão hóa. Da chúng ta thường bị lão hóa do tự nhiên hoặc do tiếp xúc với ánh nắng mặt trời. Ngoài ra, Vitamin C có trong nước cam giúp kích thích sản xuất Collagen. Đây là một thành phần thiết yếu để duy trì mái tóc và làn da khỏe mạnh. Việc tăng cường sản xuất Collagen có thể cải thiện độ đàn hồi của da và hỗ trợ làm giảm nếp nhăn. Có lẽ đây là tác dụng của nước cam mà các chị em thích nhất. 

Hỗ trợ giảm cân

Nếu bạn có kế hoạch giảm cân thì uống nước cam là một phương pháp tốt để cân nhắc đó. Bởi cam chứa nhiều chất xơ nên người dùng cảm thấy no và kiểm soát được việc nạp thực phẩm. Và cam cũng chứa ít calo, giàu chất dinh dưỡng. Chúng ta được cung cấp đủ năng lượng vừa đủ trong một ngày mà không cảm thấy đói.

Uống nước cam lúc nào tốt nhất?

Uống nước cam có tác dụng gì?
Cách uống nước cam hiệu quả

Mặc dù trong nước cam có tác dụng rất lớn được nói ở trên. Nhưng để hấp thụ được hết các dưỡng chất đó thì chúng ta cần phải biết cách uống sao cho là tốt nhất. Bởi nếu uống không đúng thời điểm sẽ gây hại cho sức khỏe. Vậy chúng ta nên uống như thế nào là đúng cách và hiệu quả nhất?

Mỗi ngày một ly nước cam sẽ có công dụng kỳ diệu. Nước cam tốt nhất nên uống lúc không no, không đói, tức sau khi ăn 1-2 tiếng. Ngoài ra, không nên để nước cam trong một thời gian dài. Nếu để lâu như vậy sẽ bị mất hết chất dinh dưỡng. Không nên uống nước cam vào buổi tối vì cam có tác dụng sinh tân dịch và lợi tiểu. Không nên uống nước cam khi đang đói, trước khi đánh răng vì trong nước cam có chứa nhiều axit. Không nên uống nước cam khi vừa uống sữa xong vì ảnh hưởng đến quá trình tiêu hóa.

Từ những chia sẻ thú vị trên, chúng ta biết được nước cam rất tốt cho sức khỏe . Uống nước cam có tác dụng tuyệt vời nếu chúng ta uống đúng cách. Cuối cùng, chúc các bạn luôn khỏe mạnh.

 

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *