Đậu đen là loại hạt không còn xa lạ với người Việt Nam nữa. Nó được sử dụng rộng rãi trong cuộc sống hàng ngày của người Việt. Rất nhiều món ăn ngon và bổ dưỡng được làm ra từ loại hạt này như xôi đỗ đen, chè đỗ đen,.. Nhưng  bạn có biết ngoài làm thức ăn bổ dưỡng, ngon lành thì nước đỗ đen rang còn có công dụng giảm cân hiệu quả. Vậy chúng ta cùng tìm hiểu làm sao uống nước đậu đen rang giảm cân đúng cách và hiệu quả nhé.

Uống nước đậu đen rang có thực sự giảm cân hiệu quả không? 

Đậu đen rang có chứa rất nhiều chất dinh dưỡng có thể cung cấp cho bạn rất nhiều năng lượng. Trong đỗ đen có chứa hàm lượng lớn các loại vitamin và chất xơ. Khi uống vào sẽ giúp bạn có cảm giác no lâu, bớt cảm giác thèm ăn vặt. Hạn chế lượng thực phẩm nạp vào cơ thể giúp bạn giảm cân hiệu quả. Trong đỗ đen còn có chứa chất anthocyanin, một loại chất đặc biệt có tính oxi hóa mạnh có khả năng ức chế và thải chất béo ra khỏi cơ thể.

Bản thân đỗ đen lại không chứa nhiều chất béo nên việc uống nước đậu đen rang giảm cân là một cách tuyệt vời để bạn có một vóc dáng đẹp tự nhiên hoàn hảo trong thời gian ngắn.

Nước đậu đen giúp giảm cân hiệu quả
Nước đậu đen giúp giảm cân hiệu quả

Công dụng giảm cân đáng kinh ngạc của nước đậu đen rang  

Nước đậu đen rang không những giúp bạn thanh lọc cơ thể, đào thải độc tố mà còn có công dụng giúp bạn giảm cân một cách đáng kinh ngạc đấy. Chúng ta cùng tìm hiểu xem nhé!

Như đã nói ở trên thì đậu đen có chứa chất anthocyanin một loại chất vô cùng quý giá. Giúp tăng sức đề kháng của cơ thể, chống ung thư và còn là chất có tính oxi hóa cao chống lão hóa và làm đẹp da. Ngoài ra chất anthocyanin còn có thể hấp thụ chất béo và đưa chúng ra ngoài cơ thể. Giảm cân chưa bao giờ dễ dàng như thế phải không nào.

Đậu đen còn chứa một lượng lớn chất xơ và protein. Nên khi uống nước đậu đen giảm cân với khoảng 15 gam đỗ đen có thể đáp ứng 30,5% nhu cầu protein và 70,4% nhu cầu chất xơ cơ thể cần. Mà đậu đen còn không có hàm lượng chất béo cao nên khi nạp vào cơ thể vừa đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng vừa khiến bạn giảm cơn thèm ăn. Nó giúp quá trình giảm cân của bạn hiệu quả hơn.

Các thành phần của đậu đen rang tốt cho giảm cân
Các thành phần của đậu đen rang tốt cho giảm cân

Uống nước đỗ đen rang giảm cân giúp giảm lượng đường hấp thụ vào cơ 

Bản thân đậu đen đã có một lượng đường có thể giúp bổ sung lượng đường cần thiết cho cơ thể bạn. Và điều đáng ngạc nhiên đến từ loại hạt nhỏ bé này đó là nó có thể kiểm soát lượng cholesterol và lượng đường có trong máu của bạn. Khi bạn uống nước đỗ đen giảm cân bạn có thể kiểm soát lượng đường và lượng chất béo nạp vào cơ thể mỗi ngày. Thật đáng kinh ngạc đúng không.

Nước đậu đen giúp đẩy nhanh quá trình trao đổi chất trong cơ thể 

Trong đậu đen có chứa isoflavone, một loại chất giúp đẩy nhanh quá trình trao đổi chất trong cơ. Uống nước đậu đen giảm cân có thể khiến chất béo bị đốt cháy nhanh hơn và không có cơ hội tích tụ thành mỡ thừa khiến cho con đường giảm cân của bạn trở nên dễ dàng hơn.

Giúp đẩy nhanh quá trình trao đổi chất
Giúp đẩy nhanh quá trình trao đổi chất

Nước đậu đen có tác dụng ức chế cơn đói

Nước đậu đen có chứa một lượng chất xơ dồi dào. Khi uống nước đỗ đen giảm cân, bạn sẽ được bổ sung một lượng chất xơ nhất định làm cơ thể phải mất thời gian tiêu hóa nên bạn sẽ ăn ít đi và không có cảm giác thèm ăn quá nhiều.

Cách giảm cân với nước đậu đen rang đơn giản, dễ làm 

Nghe cái tên bạn cũng có thể tưởng tượng ra quy trình làm rồi đúng không. Làm nước đậu đen rang giảm cân thực sự rất đơn giản và bạn có thể dễ dàng thực hiện để giúp bản thân có một thân hình thon gọn đẹp tự nhiên. Vậy chúng ta cùng tìm hiểu các quy trình để làm ra nước đậu đen rang đơn giản, ngon tuyệt nhé.

Cách làm nước đậu đen đơn giản

  • Đầu tiên, rửa sạch đậu đen bằng nước để giữ lại những hạt mẩy, chắc. Và loại bỏ bụi bẩn và những hạt sâu, hạt lép.
  • Cho toàn bộ vào chảo rang nóng, đảo đều tay. Chú ý cho nhỏ lửa để đậu rang không bị cháy. Tiếp tục đảo đều tay cho tới khi đậu rang có mùi thơm. Vậy là đậu rang đã chín đều rồi tắt bếp.
  • Đun nước sôi rồi đổ đậu rang vào đun cho sôi rồi đổ bỏ nước đi. Để loại bỏ những bụi bẩn tạp chất mà lúc rửa vẫn còn dư. 
  • Tiếp tục nấu với một lượng nước sạch mới. Đun nhỏ lửa cho tới khi hạt đậu chín mềm thì là có thể tắt bếp.
  • Cuối cùng bạn chỉ cần đợi cho nguội rồi lọc đậu lấy nước để sử dụng luôn. Hoặc để tủ lạnh bảo quản lúc nào cần thì uống
Làm thức uống giảm cân đơn giản nhanh chóng
Làm thức uống giảm cân đơn giản nhanh chóng

Nấu đậu đen giấm để giảm cân 

Giấm có tính chua nhưng không gắt có thể giúp đào thải mỡ thừa ra khỏi cơ thể hiệu quả. Khi kết hợp với đậu đen giảm cân thì sẽ là cách đánh bay mỡ thừa hiệu tuyệt đối cho cơ thể.

  • Cho khoảng 500g đậu đen vào chảo nóng rang đến khi có mùi thơm thì tắt bếp.
  • Lấy đỗ đen ra để nguội. Trong lúc chờ đợi hãy chuẩn bị một bình thủy tinh và giấm.
  • Cho đố đen vào bình thủy tinh đã chuẩn bị trước rồi đổ giấm đến sâm sấp mặt đỗ.
  • Ngâm khoảng 1-2 ngày là có thể lấy ra dùng ngay.

Trước bữa ăn bạn nên uống một thìa. Tuy hơi khó uống nhưng có hiệu quả rõ rệt. Giúp bạn có cảm giác no lâu. Khi đó lượng calo trong cơ thể bạn sẽ giảm đi tương đối.

Đậu đen rang ngâm với giấm
Đậu đen rang ngâm với giấm

Cách uống nước đậu đen giảm cân đúng cách

Nếu biết cách uống nước đậu đen giảm cân đúng cách không những giúp bạn cải thiện vóc dáng mà còn có thể thanh lọc cơ thể, làm đẹp da và đánh bay cả những cục mụn ‘đáng ghét’ nữa đấy. 

Nước đậu đen có mùi thơm rất dễ chịu lại không hề khó uống chút nào. Vì có chứa nhiều chất xơ có công dụng tạo cảm giác no lâu. Vì vậy bạn nên uống nước đỗ đen giảm cân vào khoảng 20 phút trước mỗi bữa để tạo cảm giác no bụng. Khi tới bữa bạn sẽ không nạp quá nhiều thực phẩm vào cơ thể. Áp dụng trong một thời gian đảm bảo bạn sẽ có những thay đổi đáng kể với cân nặng của bản thân.

nước đậu đen rang giảm cân rất dễ uống nên bạn có thể đem theo để uống như nước bình thường. Thay vì uống những loại nước ngọt có ga hay thức ăn nhanh có thể khiến bạn tăng cân. Thì bạn nên thay thế chúng bằng một cốc nước đậu đen rang vừa tốt cho sức khỏe lại giàu dinh dưỡng còn có thể giúp bạn giảm cân tốt hơn. 

Uống đúng cách nâng cao hiệu quả
Uống đúng cách nâng cao hiệu quả

Một số đối tượng nên lưu ý khi sử dụng đỗ đen giảm cân 

Không phải ai cũng có thể uống nước đậu đen rang giảm cân. Có một số đối tượng cần lưu ý khi sử dụng như:

  1. Người có vấn đề về hệ tiêu hóa. Có bệnh đại tràng, dạ dày, hay bệnh liên quan đến hệ tiêu hóa,..
  2. Người đang sử dụng thuốc đông y.
  3. Phụ nữ đang mang thai hoặc đang trong thời kì kiêng cữ.

Uống nước đỗ đen giảm cân đúng cách giúp bạn thanh lọc cơ thể, chống lão hóa lại còn đẹp da và giá trị quan trọng nhất là giúp chúng ta giảm cân hiệu quả. Với những chia sẻ trên, mong các bạn áp dụng thành công và sớm đạt được vóc dáng đáng mơ ước trong thời gian ngắn. Chúc bạn thành công!

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

error: Content is protected !!