Nếu bạn muốn có một thân hình gọn gàng, với những đường cong quyến rũ. Vậy thì bạn không nên bỏ qua phương pháp giảm cân bằng nước ép. Nhưng làm cách nào để có thể uống nước ép vừa ngon mà vẫn giảm cân đúng cách. Hãy cùng nhatkydoisong tìm hiểu nhé. 

Vậy nước ép là gì ?

Nước ép có thể hiểu là nước được ép ra từ hoa quả hoặc rau củ. Mà nó vẫn giữ lại được nguyên những chất dinh dưỡng ban đầu như các vitamin và chất khoáng. Cũng như đã loại bỏ được chất xơ, thịt của củ, quả có thể làm hại đến hệ tiêu hóa của bạn. 

Nước ép bổ dưỡng từ rau củ quả
Nước ép bổ dưỡng từ rau củ quả

Nước ép giúp ích gì cho việc giảm cân

Trong nước ép từ hoa quả và rau củ có chứa rất nhiều chất xơ và khoáng tự nhiên. Có thể bổ sung rất nhiều năng lượng cho cơ thể của bạn mà không nạp thêm quá nhiều tinh bột hay chất béo. Giúp bạn kiểm soát cân nặng hiệu quả. Chính nhờ lượng chất xơ dồi dào. Mà khi uống nước ép có thể tạo cho bạn cảm giác no lâu, bớt cảm giác thèm ăn vặt. Như bạn biết ăn vặt là nguyên nhân chính sẽ khiến bạn tăng cân nhanh.

Nước ép là một loại nước tự nhiên không có tạp chất. Uống nước ép giảm cân thường xuyên còn giúp bạn thanh lọc cơ thể, loại bỏ cặn bã tích tụ trong cơ thể, giúp cơ thể thanh thoát nhẹ nhàng hơn.

Nước ép rau củ quả có lợi cho sức khỏe
Nước ép rau củ quả có lợi cho sức khỏe

Uống nước ép giảm cân đúng cách 

Uống nước ép nguyên chất 

 Không phải loại nước ép giảm cân  nào cũng dễ uống và ngon miệng, vì vậy nhiều người có thói quen uống sẽ kèm đường hoặc sữa nhưng đó là sai lầm vì đường sữa sẽ khiến bạn bổ sung thêm một lượng lớn chất béo và đường. Không những không giúp bạn giảm cân mà ngược lại tăng nguy cơ béo phì, và tiểu đường. Nếu bạn muốn giảm cân thành công và hiệu quả nên uống nước ép giảm cân nguyên chất không thêm bất kỳ chất phụ.

Lựa chọn nguyên liệu tốt cho sức khỏe 

Để có thể uống nước ép giảm cân đúng cách, trước hết phải chú ý đến nguyên liệu làm nước ép. Bạn nên chọn những loại hoa quả hoặc rau củ sạch đã được kiểm chứng đảm bảo an toàn. Có thông tin dinh dưỡng đầy đủ để đảm bảo sức khỏe cho bản thân. Nên chọn hoa quả, rau củ giàu chất xơ, lượng đường thấp. Để giúp bạn có thể giảm cân nhanh chóng và có thân hình như mong muốn. 

Những nguyên liệu tốt cho sức khỏe
Những nguyên liệu tốt cho sức khỏe

Không uống những loại nước ép từ quả chứa quá nhiều đường

Có phải loại nước ép nào cũng có công hiệu giảm cân như nhau không. Câu trả lời là không. Trên thực tế có rất nhiều loại hoa quả có hàm lượng đường cao sẽ khiến bạn tăng cân nếu bạn sử dụng lâu dài. 

Nếu bạn muốn giảm cân hiệu quả thì những loại hoa quả giàu đường như: nho, hồng xiêm,… Nên loại bỏ khỏi thực đơn giảm cân của bạn vì chúng có lượng đường rất cao. Nếu bạn uống nước ép của chúng trong thời gian dài không những không có hiệu quả mà còn có xu hướng tăng cân. Bạn có thể cân nhắc uống nước ép giảm cân từ các loại rau. Như cần tây, cà chua,…vào thực đơn giảm cân để có thể nâng cao hiệu quả. 

Nước ép hoa quả
Nước ép hoa quả ít đường

Sử dụng nước ép tươi, không nên sử dụng nước ép đóng hộp 

Có lẽ nước ép đóng hộp đã quá quen thuộc với nhiều chị em phụ nữ. Nhưng trong các loại nước ép đóng hộp có chứa những thành phần bảo quản. Đây là những thành phần không tốt cho sức khỏe cũng như việc giảm cân. 

Có nhiều nghiên cứu đưa ra rằng khi hoa quả được ép nước đóng hộp sẽ bị giảm chất lượng dinh dưỡng. Thậm chí là mất đi nhiều loại vitamin và chất xơ tốt so với nước ép tươi. Vì vậy thay vì sử dụng nước ép đóng hộp bạn nên lựa chọn nước ép tươi để vừa đảm bảo việc uống nước ép giảm cân đúng cách vừa có lợi cho sức khỏe.

Lựa chọn nước ép nguyên chất
Lựa chọn nước ép tươi nguyên chất

 Một vài lưu ý khi uống nước ép giảm cân 

  • Không nên uống nước ép thay thế bữa ăn chính hằng ngày 
  • Không nên uống nước ép khi đói
  • Hiểu rõ tình trạng sức khỏe bản thân để chọn loại nước ép giảm cân phù hợp 
  • Ngoài uống nước ép bạn nên kết hợp với vận động giúp tiêu hao lượng mỡ thừa nhanh chóng, hiệu quả hơn.

Uống nước ép giảm cân đúng cách sẽ giúp bạn có một vóc dáng thon gọn, xinh đẹp như mong muốn. Hy vọng với những phương pháp uống nước ép giảm cân đúng cách như trên. Bạn sẽ sớm có một vóc dáng như ý muốn trong thời gian ngắn nhất. Chúc bạn có vóc dáng khỏe đẹp!

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

error: Content is protected !!